Кето диета

[Туся]

Есть тут любители кето диеты?

Хочу сеть, попробовать. Особенно интересуют отзывы худеющих на кето диете:

• с инсулинорезистентностью;
• тех, кому запрещена молочка и кисломолочные продукты
• тех, кто терпеть не может яйца

[Туся]

Неужели никто не сидит на кето?

Села на кето 10.11.23. За три месяца отвес 13 кг

Диета комфортная, но минусов тоже много

[Agata_S]

Я сидела, но вот честно, чувствовала себя не очень. Да вес уходил сильно, но появилось чувство обессилености и опатии. Слезла с неё по причине того, что банально не могла встать с кровати. Все индивидуально конечно, видимо это просто не моё. Вес вернулся за год примерно. Поняла что исходный вес для меня более комфортный, чувствую в нем хорошо. 

[Agata_S]

Да забыла про результаты на ней, за полтора месяца с 65 кг до 51кг.

[Туся]

@Agata_S 

Интересный опыт. А вы с кето как сходили?

Постепенно углеводы добавляли? Или сразу резко?

Про обессиленность странновато. Я наоборот получше себя чувствовать стала

[Agata_S]

Я пол месяца выходила, как на последнем этапе. На больше меня просто не хватило. Причём был странный эффект на полной отмене диеты- ещё примерно 4 месяца я продолжала терять вес, что меня ещё сильнее напугало.Провалилась в 49кг. У всех конечно организм разный. Это чисто мой опыт. 

[Туся]

@Agata_S 

Я в интернете смотрела несколько кето блогеров. Они примерно тоже самое рассказывали про срыв на кето.

Т.е. сидели на кето какое то время. Потом раз и захотелось, например, макарон. Съели макарон и понеслось. И при этом вес стоял на месте и не повышался. И это повлияло отрицательно на психологический настрой. Раз вес не повышается, значить можно жрать в три горла

Когда состояние "аффекта" проходило, то обнаруживалось, что вес скаканул по итогу на приличные кг.

И самое интересное, что ка раз про три-четыре месяца "стояние" веса после срыва с кето речь шла

[Туся]

А давайте я тут свой опыт опишу. Надеюсь полезен будет.

Итак. Диета хоть и "вкусная", но вредная.

Сначала про плюсы.

Нет чувства голода. 

Есть можно весьма разнообразные продукты. Мясо, рыба, курица, кебабы, шашлыки, креветки, мясные нарезки, сало, суп солянка.... Ага. Чувствую, что уже слюнки у всех потекли

Если составите себе правильное меню, то срывов быть не должно.

Можно сладкое, но с оговорками, что оно кето. Понятно, что шоколад и торты нельзя. НО! Выпечка на миндальной муке с сахарозаменителями, кето батончики. Очень вкусные, кстати.

Можно пить Но только сухое. Хотя перечень напитков большой.

Я эту диету называю банкетной.  На новогоднем корпоративе ела абсолютно все блюда. Ну разве что из цезаря выкинула сухари. На прошлой неделе гуляла в грузинском ресторане. Ела все кроме хачапури. Никто и не заметил, что я на диете.

Теперь минусы.

По большому счету кетоны- это ацетон. Получается в вашей крови появляется ацетон, а его там быть не должно.

Некоторым образом нарушается пищеварение и необходимо принимать креон, мотиллиум или аналогичные препараты.

Появляется нехватка магния калия и еще некоторых микроэлементов. Жаль я про это прочитала поздно. По первости не могла понять почему  меня ноги стало сводить по ночам. 

Ну и само питание, которое казалось бы очень вкусное. Тут тоже есть проблема.

Применительно ко мне. Я терпеть не могу готовить. Все время питаюсь в общепите. На кето диете это сложно, т.к. в общепите везде напиханы углеводы.

Другой момент. Как то повелось, что я не ем жирное. Сало терпеть не могу. От одного вида тошнит.  А жир есть надо. Если есть жир по норме, то вес лучше уходит. 

Какие бы рецепты в интернете не выкладывали, но "запрещенные" на кето продукты ничем не заменить. Ну что за оливье, в котором вместо картошки цветная капуста? А пирожное картошка из миндальной муки? Та еще гадость. А хлеб? Самое интересное, что всякие творожные сыры-намазки можно, а вот хлеб приходится готовить по кето рецепту. И это не хлеб, а фигня какая то. 

Если посмотреть кето рецепты, то очень много блюд с яйцами. То овощи яйцами залить, то мясо, то омлет, то еще что то в таком роде. А я яйца ем только вареные. И от вида блюд с жареными типа омлета яйцами мне становится дурно. 

Кратенько все.

 

[Agata_S]

3 часа назад, Туся сказал:

@Agata_S 

 

И самое интересное, что ка раз про три-четыре месяца "стояние" веса после срыва с кето речь шла

Видимо из-за быстрой потери веса и пошло сильная слабость. Организм стрессонул, потому и после отмены диеты, вес продалжал падать. Обратно набирала вес целенаправленно. Да,  с одной  стороны худая, но с другой радости- ноль, сил- ноль, ещё и сидеть стало больно( смешно, но реально, тазовые кости горели огнем). Хотя вот тётушка моя сидела на ней, ей очень зашло, очень было хорошо, вес держался более 5 лет.

[Туся]

17 минут назад, Agata_S сказал:

Хотя вот тётушка моя сидела на ней, ей очень зашло, очень было хорошо, вес держался более 5 лет.

А потом вес перестал держаться?

Опять пополз вверх?

[Agata_S]

@Туся у неё были проблемы со здоровьем и гормоны. Так что там все заимосвязано(((

[Туся]

@Agata_S понятно

У меня тоже гормональный фон плюсом аутоиммунные заболевания

[Анастасия_Екб]

В 12.02.2024 в 20:50, Туся сказал:

Кратенько все.

 

Интересно, спасибо

[Туся]

Немного отчитаюсь в теме.

Итак. Ровно год, как я на кето. За год было 2 перерыва по полтора месяца в связи с отпусками на море

Итого. Минус 22 кг.

Результат странноватый. Худеют за такой период больше. Подозреваю, что все таки прием аутоиммунных препаратов и инсулинорезистентность держат вес.

Диета мне подошла. Чувствую себя прекрасно. Интервальное и омад не практикую, т.к. есть камни в желчном.

Удивительно, но стала больше есть. Раньше вообще мало ела и аппетита не было. Сейчас ем больше.

Минуса лично для меня пока два. Это запрет на фрукты. Очень люблю цитрусовые и манго. В прошлый новый год боялась, что сорвусь на мандарины. Поэтому в продуктовые магазины почти не ходила.

Во-вторых. Проблема поесть вне дома. 

И еще. Очень удивилась результатам своих анализов. Пришел в норму холестерин. И очень удивительно , что все анализы показывающие состояние печени тоже в норме. Хотя ем много копченой колбасы, карпаччо, копченую сыр-косичку. И выпиваю Большой плюс диеты в том, что можно пить

 

зы К Кето никого не призываю. Все таки диета специфическая.