Диеты, правильное питание

В форуме 5 тем

1. 

   Питание при занятиях спортом

   26 мая, 2023 от viki

   • 1 подписчик
   • 3 ответа
   • 1,1 тыс просмотров

   Питание при занятиях спортом играет ключевую роль в поддержании энергии, восстановлении и достижении оптимальных результатов. Вот некоторые рекомендации о том, что следует употреблять и избегать при занятиях спортом: Что можно употреблять: Углеводы: При занятиях спортом углеводы являются основным источником энергии. Включайте в рацион комплексные углеводы, такие как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, картофель, чтобы обеспечить стабильный и долгосрочный источник энергии. Белки: Белки необходимы для роста, восстановления и ремонта мышц. Включайте в рацион пищу, богатую белком, такую как мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты, тофу и орехи. З…

   

   Последний ответ от KatyaKa, 18 июля

   • 
   • 
2. 

   Кето диета

   29 октября, 2023 от Туся

   • 3 подписчиков
   • 11 ответов
   • 1,3 тыс просмотров

   Есть тут любители кето диеты? Хочу сеть, попробовать. Особенно интересуют отзывы худеющих на кето диете: с инсулинорезистентностью; тех, кому запрещена молочка и кисломолочные продукты тех, кто терпеть не может яйца

   

   Последний ответ от Туся, 12 февраля
3. 

   Правильное питание на каждый день

   11 февраля от Aroma

   • 1 подписчик
   • 0 ответов
   • 2,3 тыс просмотра

   Есть ли у Вас какие-либо правила питания в повседневной жизни? Я стараюсь, как бы это банально не звучало, ограничить сладкое. Не с целью не набрать лишние килограммы, я, наоборот, очень худая, но с целью есть меньше сахара. Конечно, я ем сладкое каждый день после каждого приема пищи, но в меру. Не пью сладких напитков, кроме изредка горячего шоколада и десертного вина. Стараюсь есть рыбу несколько раз в неделю, понемногу. Есть каждый день овощи и фрукты, из них стараться съесть немного сырых овощей, а не только варёных/жареных. Есть орехи, семечки. Не обжаренные, а сырые. Стараться пить достаточно воды, так как пью очень мало, приходится заставл…

   

   Последний ответ от Aroma, 11 февраля
4. 

   Диета на 3 дня - Быстрый и эффективный способ сбросить до 3 кг!

   29 июня, 2023 от Ольга

   • 1 подписчик
   • 1 ответ
   • 3,7 тыс просмотр

   Привет, всем! Хочу поделиться диетой, которую я часто использую, особенно после праздников или когда нужно быстро сбросить вес. За три дня можно потерять от 1 до 3 кг, в зависимости от того, как ваше тело отреагирует. Кстати, моя мама, которой уже за 50, иногда применяет эту диету, и у нее получается сбросить легко 2,5 кг. Вот что нужно делать каждый день: С утра, в 8:00, можно выпить чашку кофе или чая. В 11:00 съедать 2 яйца. В 14:00 есть 100 грамм куриной грудки. В 17:00 половину пачки творога и выпить кефир. Если хочется, можно выпить кефир и позже. И не забывайте пить 1,5 или 2 литра воды в течение дня. Я еще пью кофе и зеленый чай. В общ…

   

   Последний ответ от viki, 1 июля, 2023

   • 
5. 

   Быстрое похудение диета

   26 мая, 2023 от viki

   • 1 ответ
   • 1,6 тыс просмотров

   Важно отметить, что стремиться к экстремальному и быстрому похудению за короткий срок может быть не только непрактичным, но и небезопасным для вашего здоровья. Рекомендуется придерживаться устойчивого и здорового подхода к похудению. Однако, я могу предложить вам пример рациона питания, который включает здоровые продукты и учитывает дефицит калорий для достижения похудения: Завтрак: Омлет из двух яиц, приготовленный на оливковом масле с овощами (шпинат, помидоры, грибы и т.д.). Половина авокадо. Чашка нежирного йогурта с добавлением ягод или орехов. Полдник: Яблоко или груша. Нежирный творог или греческий йогурт. Обед: Грил…

   

   Последний ответ от Remm, 9 июня, 2023

   •