Диеты, правильное питание
В форуме 5 тем
-
Кето диета
от Туся- 3 подписчиков
- 13 ответов
- 1,5 тыс просмотра
Есть тут любители кето диеты? Хочу сеть, попробовать. Особенно интересуют отзывы худеющих на кето диете: с инсулинорезистентностью; тех, кому запрещена молочка и кисломолочные продукты тех, кто терпеть не может яйца
-
Питание при занятиях спортом
от viki- 1 подписчик
- 3 ответа
- 1,1 тыс просмотров
Питание при занятиях спортом играет ключевую роль в поддержании энергии, восстановлении и достижении оптимальных результатов. Вот некоторые рекомендации о том, что следует употреблять и избегать при занятиях спортом: Что можно употреблять: Углеводы: При занятиях спортом углеводы являются основным источником энергии. Включайте в рацион комплексные углеводы, такие как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, картофель, чтобы обеспечить стабильный и долгосрочный источник энергии. Белки: Белки необходимы для роста, восстановления и ремонта мышц. Включайте в рацион пищу, богатую белком, такую как мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты, тофу и орехи. З…
-
Правильное питание на каждый день
от Aroma- 1 подписчик
- 0 ответов
- 2,3 тыс просмотров
Есть ли у Вас какие-либо правила питания в повседневной жизни? Я стараюсь, как бы это банально не звучало, ограничить сладкое. Не с целью не набрать лишние килограммы, я, наоборот, очень худая, но с целью есть меньше сахара. Конечно, я ем сладкое каждый день после каждого приема пищи, но в меру. Не пью сладких напитков, кроме изредка горячего шоколада и десертного вина. Стараюсь есть рыбу несколько раз в неделю, понемногу. Есть каждый день овощи и фрукты, из них стараться съесть немного сырых овощей, а не только варёных/жареных. Есть орехи, семечки. Не обжаренные, а сырые. Стараться пить достаточно воды, так как пью очень мало, приходится заставл…
-
- 1 подписчик
- 1 ответ
- 3,8 тыс просмотра
Привет, всем! Хочу поделиться диетой, которую я часто использую, особенно после праздников или когда нужно быстро сбросить вес. За три дня можно потерять от 1 до 3 кг, в зависимости от того, как ваше тело отреагирует. Кстати, моя мама, которой уже за 50, иногда применяет эту диету, и у нее получается сбросить легко 2,5 кг. Вот что нужно делать каждый день: С утра, в 8:00, можно выпить чашку кофе или чая. В 11:00 съедать 2 яйца. В 14:00 есть 100 грамм куриной грудки. В 17:00 половину пачки творога и выпить кефир. Если хочется, можно выпить кефир и позже. И не забывайте пить 1,5 или 2 литра воды в течение дня. Я еще пью кофе и зеленый чай. В общ…
-
Быстрое похудение диета
от viki- 1 ответ
- 1,6 тыс просмотров
Важно отметить, что стремиться к экстремальному и быстрому похудению за короткий срок может быть не только непрактичным, но и небезопасным для вашего здоровья. Рекомендуется придерживаться устойчивого и здорового подхода к похудению. Однако, я могу предложить вам пример рациона питания, который включает здоровые продукты и учитывает дефицит калорий для достижения похудения: Завтрак: Омлет из двух яиц, приготовленный на оливковом масле с овощами (шпинат, помидоры, грибы и т.д.). Половина авокадо. Чашка нежирного йогурта с добавлением ягод или орехов. Полдник: Яблоко или груша. Нежирный творог или греческий йогурт. Обед: Грил…
